當一個壞結果的可能性在頭腦裡成真時，就會立刻觸發骨牌效應，產生一連串的消極連鎖反應。

但公司的專案還是有進度在，為了趕上原定的工作進度，工時很可能會因此上升，這又進一步打亂了原先的生活步調，你可能會捨棄掉運動或休閒的時間，結果就是工作與生活的壓力難以抒發，持續累積。第三篇寫給每一個人，談論我們該如何面對這些困境，調整自己的心態，一同渡過這個難關。

Photo Credit: iStock 沒有小孩的員工，彈性較大，但有小小孩的員工，如果又沒有長輩可以幫忙帶小孩，那真的是蠟燭兩頭燒。如果開會開到一半，或者專注工作到一半，兩個孩子吵架了，或者小小孩找媽媽了，要不要先中斷手邊的工作呢？ 同時照顧小孩跟工作，工作被中斷，要頻繁context switch，這對每個人來說都是一種精神與效率的損耗，但肯定會發生。以學院為例，原先我們有成員是專門負責社群活動的，本來在線下運作好好的，突然要全面轉到線上，初期也花了不少時間研究工具，以及調整工作流程，為了提升線上活動的體驗，其實又增加了許多前置工作，不過我們認為這是一件好事，趁著疫情，我們就順勢把自己變成一家擅長舉辦線上活動的公司吧。第二，線上溝通遠不如線下那麼容易 當大家都進辦公室時，很多的討論會在辦公室發生，即便進了會議室，你也會跟坐在旁邊的同事交換意見，但這些在線上化之後可能都會消失，所有人的溝通都是official的，很多意見可能不會被聽見，很多意見可能也未經過充分的交流，如果繼續仰賴固定時間的線上會議來同步想法其實是遠遠不夠的。但是這會讓一個人的心理壓力愈堆愈大，工作狀態也會愈來愈差。

但我認為疫情對社會最大的影響是源自於情感層面的，有太多人是需要被理解與同理的。公司內或許有很多的員工是有小孩的，想想，小孩在家，得料理他的三餐，還要關注他在做些什麼。後來母親擔心她連學校內部的大學都進不了，便給她安排了一家叫「青峰塾」的補習社，沙耶加亦在那裏遇見了影響她一生的坪田淳史老師（伊藤淳史 飾）。

」當沙耶加向家人及老師宣道自己要報考慶應大學的時候，一直只對弟弟關愛有加的爸爸，及一直叫沙耶加「學渣」的西恩老師都覺得她是痴人說夢，但正正是因為兩個討厭的人對自己的鄙視，沙耶加才更加想通過自己的努力去達成目標，讓身邊所有人都對他刮目相看，因此後來才會沒日沒夜地瘋狂學習。致一直努力的你： 《奇蹟補習社》（Flying Colors）於2015年在香港上映，講述女主角沙耶加（有村架純 飾）從小被父親丶老師歧視，令她一早認定自己笨，以至她自暴自棄，連成績都是班上墊底。另外，沙耶加在一開始的時候並沒有取得好成績，為此更是沮喪了一段日子。老師用盡心思教導沙耶加，而在老師的引導下，她亦有了明確的目標，就是考進日本第一私立大學——慶應大學，其後沙耶加靠着自己驚人的意志力，每天都挑燈夜讀，最後成功用兩年時間追上課程及考上慶應大學。

每個人都會有讓自己感到自卑的地方，而自卑感並不是一種疾病，反而會令人有追求卓越的力量（Kishimi et al., 2016），只有當自卑感太過嚴重，令到自己被壓力擊垮，才會變成一種病。有研究指出，當一個人因內在動機而行動，但同時額外提供外在動機，便會弱化其內在動機，這現象被稱為「過度辯證效應」（overjustification）（Arkes，1979）。

在某些情況下，外在動機亦是有利的，例如對於缺乏內在動機的人，外在動機便可以提升其參與意願。所以其實自卑感不一定是一個障礙，反而透過超脫自身的自卑感，可以成為一個令你奮鬥的動力來源。「要以哪所大學為目標呢？慶應大學出帥哥喔。已經就讀高二的她，卻只擁有小學四年級的知識水平，每天和三個閨蜜在學校裏梳妝打扮丶嬉戲打鬧。

」坪田老師在一開始教導沙耶加的時候，即使驚訝她只有小學四年級的水平，卻沒有看不起沙耶加，反而從不同的小事中誇讚她的獨特才能，令她感覺讀書是一件有趣的事情。「世界最大的謊言就是你不行。」在沙耶加一開始打算努力讀書的時候，她也是缺乏內在動機，那個時候一直鼓舞着她去奮鬥的原因，是因為一旦開始努力這麼多，便不甘心再受到那些輕視自己的人鄙夷不屑的眼光，同時看着母親為自己付出這麼多，不但到處借錢還要加班打工為她籌補習費，這些正正是一些外在動機。圖片由作者提供 「天不造人上之人，亦不造人下之人」 透過阿德勒心理學（Adlerian Psychology），我們亦能了解沙耶加如此勤奮的原因。

」 那麼究竟是什麼原因才令到沙耶加在高中階段不學無術丶渾渾噩噩呢？奧地利個體心理學創始人阿爾佛雷德．阿德勒（Alfred Adler）的經典著作《兒童教育心理學》指出，兒童的發展其實不完全由他們的天賦而去決定，也不會因為客觀環境而有過於深遠影響，兒童對於客觀現實的看法以及他們對客觀現實的關係，才是他們發展的決定因素（Adler，2016）。動機主要分為兩大類：「外在動機」及「內在動機」，為了得到獎勵或是逃避懲罰而行動，就是外在動機。

例如外在的獎賞激發了學習的慾望，之後學習新知識成了興趣，外在動機便能轉化為內在動機。所以，阿德勒亦指出，當一個小朋友的行為開始變差，我們不應該只是注意行為開始出現的時間而是應該關注它產生的原因（Adler，2014）。

圖片來源：電影《奇蹟補習社》截圖 為了重新振作，她便讓母親陪她一起去慶應大學參觀，在參觀大學時母親對她說了一句話：「真希望你來這上學，那麼你的人生就會變得很不一樣，你不覺得這裏的每個人都很陽光自信嗎？」這一句話加上自己在參觀學校後的感受，令到她愛上了這間大學，之後更加全心全意投入學習，成績突飛猛進，在之後的模擬考試得到很大的進步，最後才考上了慶應大學的綜合政策學部。聽上去好像挺容易的，但任誰也知道，努力讀書並且保持進步是一件困難的事，而這段故事亦告訴大家，不論是任何人也可以用努力成就傳奇。「你只是缺少一個從不放棄你的人。但是，我一無是處，這點我最清楚，如果沒有目標，就不會被任何人期待。」像沙耶加一樣，她放棄自己的人生，整天和閨蜜吃喝玩樂、穿短裙、化濃妝，其實都與她被父親的否定、學校的內部升學制度以及老師的厭惡有直接的關係。「我為了能成為比原來更好的人，就算再苦再累也會努力的」 可是單靠各種的外在動機，也未必能令沙耶加有如此大的動力去拼命奮鬥，那麼之後又發生了什麼，令到沙耶加有更大的動力去寒窗苦讀呢？狄西（E.L. Deci）的認知評價理論（cognition evaluation theory）（1975）指出，若因表現好而獲得意外的獎勵時，獎勵就有提供訊息的功能，並且提高其工作興趣。

為了令到心靈可以得到滿足，並不是為了得到獎勵而行動，就是內在動機（Deckers，2018）。阿德勒另外一著作——《阿德勒心理學講義》——講述着一個十分重要的核心：「自卑與超越」（Inferiority and Transcendence），說的是每個人都有自卑感（low self-esteem），以及嘗試去超越自卑的優越感（Adler，2015）。

「僅憑外表就判斷我不行的大人，我一直都瞧不起他們」 國民黨立委洪孟楷也說，這波疫情嚴峻，許多國人生計已經出問題。

洪孟楷說，對比世界各國，都有在過去疫情嚴峻時發現金的做法，包括美國提供上千元美金的紓困現金、日本政府則每人一律發放10萬日圓。發現金最即時，這將是家庭三餐溫飽的救命錢。

隨這疫情警戒目前仍持續，蘇貞昌今天拍板再擴大紓困4.0補助範圍。行政院發言人羅秉成表示，除本次新增的孩童家庭防疫補貼預計於6月15日起啟動發放外，其他的紓困措施，凡符合資格且既有帳戶者，原則上皆自6月4日統一開始發放或受理。立法院上週通過《嚴重特殊傳染性肺炎防治及紓困振興特別條例》修正草案，行政院明（3）日即將推出紓困特別預算，並送立院審議。賴香伶以國外為例，指出像新加坡、韓國、日本、美國都採取普發現金給全國民眾的紓困方式，金額從1萬元到3萬餘元不等，台灣應從善如流，採取排富的普發現金策略，將收入未受疫情影響的高所得、高資本利得、高資產的人排除。

這些都是非常時期的做法，也確實有發揮一定程度的幫助。請政府聽見國人的心聲，紓困不能也不應再等。

發現金最直接，也是最能照顧大眾，更是能解燃眉之急的方式。發現金最簡便，不需要再印製或是等待。

紓困條例4.0三讀通過：預算提高至8400億、補助地方政府10％，離島全面普篩 紓困4.0將延續對中低收入戶、自營業者、無一定雇主者（如夜市和市場攤商）的現金紓困，第1類是延續去年標準，投保薪資在2萬4000元以下，但去年沒投保任何保險，或不在去年紓困範圍、今年才開始工作的自營業者等，這類約有10多萬人，每人將一律發給紓困金1個月1萬，3個月共3萬元。另外領有身心障礙生活補助、中低收入老人津貼等7類弱勢對象，每人每月可領1500元補助共3個月，但仍明顯不足，無法顧及特殊境遇家庭、其他中低收入戶與身障者，希望政府正視弱勢族群的權益。

每天辦公室、服務處電話爆線，更多的是建議政府直接給予最實質的紓困計畫。賴香伶進一步指出，有家長因為請防疫照顧假，請1個月僅獲得1萬元津貼、加上新生兒住在產後護理之家也只有1萬元補助，但家長請假1個月，薪水損失可能超過3、4萬元，根本不敷家庭生活所需的基本開銷，所以民眾黨團才會一直堅持防疫照顧假津貼。詳細申請方式和條件會在明天院會後記者會公布。包含自營業者、無一定雇主者投保薪資在新台幣2萬4000元以下，一律補助3萬元，另外擴大投保薪資在2萬4000元以上但受到疫情影響的，也納入紓困對象，合計約新增60萬人受惠。

發現金直接入戶頭，避免排隊及群聚，不會影響防疫工作的進行。發現金最快速，能夠劍及履及提供國人。

目前針對「個人」，可以獲得紓困補助的有： 補助方式 身份 可領多少 直接補助現金 導遊領隊、計程車司機、遊覽車司機 每月1萬，可領3個月 直接補助現金 農漁民（甲級漁工） 共1萬，可領3個月 直接補助現金 中低收入戶 每月加碼1500，為期3個月 直接補助現金 無一定雇主自營作業者，投保薪資在2.4萬元以下 每月1萬，可領3個月 直接補助現金 家有國小以下孩童或與國、高中特教學生的家長 每人1萬 直接補助現金 有工作但沒投勞保或任何其他職業保險的 每人1萬 直接補助現金 （研擬中）無一定雇主自營作業者，投保高於2.4萬元以上，但受到此次疫情影響的勞工 （研擬中）低於3萬元 包含家庭防疫補貼新增約250億元經費，以及對自營業者、無一定雇主者的補貼預算等，總預算規模約2600億元，相關紓困細節將於明天院會後記者會說明。「紓困4.0」出爐：弱勢勞工可領3萬紓困金、5大產業可補貼員工薪資每月2萬 【圖表】「紓困4.0」來了：家庭、個人、產業補貼如何申請？中央、六都總整理 民眾黨呼籲：直接排富後發現金 民眾黨立委賴香伶與台北市議員林國成今日早上召開線上記者會，批評紓困4.0「舊瓶裝新酒」，仍有勞工紓困不平等、紓困條件不合理等問題尚未解決，呼籲比照其他國家採取排富、普發現金，並準備緊急租金補貼計畫。

林國成則提到，紓困4.0聲稱將加快個人紓困，並強調產業加強、貸款加碼，但許多中高齡勞工投保薪資雖然超過2萬4000元，但這幾個月收入不到1萬元每天辦公室、服務處電話爆線，更多的是建議政府直接給予最實質的紓困計畫。